• Moment #37 : 1-2-3 Lacher

    Mit Zählen bis 3 gab es wenig Stille, viele Lacher während der NeuroAthletik-Übung: das neue Angebot MindfulRoutine hat grossen Spass gemacht beim Lancieren. >> für den Clip bitte klicken Ich freue mich auf die weiteren 8 Mal mit der 8er-Gruppe bis im Oktober😊

  • Moment #36 : Allein mit 50

    Allein im Zoom-Raum – mit 50 anderen, war beim Workshop für die PH Luzern nicht ganz ohne. Aber der Workshop «Zeit für Achtsamkeit» war trotz dem herausfordernden Online-Handling eine grosse Freude. Eine wunderbare Achtsamkeitsübung auch für mich – und in einem grossen Kreis von Interessierten. Schönes Feedback einer Teilnehmerin: «Endlich wieder mal Zeit «nur» für…

  • Moment #35 : Achtsamkeit kann sehr bewegt sein.

    Im Workshop «Mindful Awareness» ist es nicht immer still. Da passt eine NeuroAthletik Übung bestens : alles was vorher war😁löst sich in viel Lachen auf –um dann auch mal Stille zu haben. für Clip klicken Zwei Stunden während der Intensivwoche mit 30 Studierenden der HSLU vom Institut für Innenarchitektur in einem inspirierenden Raum, der akku…

  • Moment #34 : HeimSpiel

    Achtsamkeit im Alltag ist für mich nicht immer ein «easy» gewonnenes Heimspiel. Herausfordernde 🧐😡😨Momente tauchen – trotz regelmässiger Übungspraxis – immer wieder auf. Darüber aber vor 25 Gästen zu sprechen in einem Input-Abend gespickt mit Übungen an meinem Wohnort Malters – das war ein Heimspiel zum Geniessen😊 Vor meiner regelmässigen Achtsamkeitspraxis war diese Vortragssituation an…

  • Moment #33 : Disco am Tag der Stille

    Das war wahrlich eine herausfordernde Übung vor dem eigentlichen «Tag der Achtsamkeit», der auch «Tag der Stille» genannt wird und Teil des MBSR-Kurses ist: 6 bis 7 Stunden mal Zeit haben für Achtsamkeitsübungen ohne verbale und non-verbale Kommunikation. Meine Übung in diesen Tag startete damit, dass im Raum unter dem Veranstaltungsort eine Techno-Party um 7.30…

  • Moment #32 : Die Achtsamkeit hinter der Kunst

    Kostenlose Übungen zum Kennenlernen von Achtsamkeit gab es auch bei der 2. Auflage des MindfulPopUp vom letzten Samstag. Und dieses Mal noch mehr gute Gespräche mit den Passant:innen um den Bourbaki Panorama PopUp-Raum, weil wir dieses Mal zu viert vor Ort waren:  Herzlichen Dank für die Zusammenarbeit: Sabine Haas und Marcel Küng vom MBSR Kreis…

  • Moment #31 : Lawine in Zeitlupe

    Achtsamkeit : sinnstiftender Megatrend ⁉️ Oder wie die Co-Referentin den (Mega)Trend definierte: «Lawine in Zeitlupe» Ich habe es diese Woche den Zuhörer:innen an der Ringvorlesung der Religionswissenschaften der Universität Luzern überlassen, wie viel Trend an der Achtsamkeit (noch) dran ist. Eine spannende Diskussion war es – auch nach dem sehr informativen Vortrag von Almut-Barbara Renger…

  • Moment #30 : Im Wald baden

    Mit 9 weiteren MBSR-Lehrenden aus meiner Ausbildungsklasse konnte ich diesen Sonntag Waldbaden (im japanischen «shinrin-yoku») endlich einmal so richtig kennenlernen. Herzlichen Dank an Sandra Djordjevic für die wunderbare Einführung : Einen schönen Tag im Luzerner Gütschwald hast du dir ausgesucht😎

  • Moment #29 : Kursstart mal anders

    Mit viel Freude & Material bin ich in den Kurs für die Mitarbeitenden der IG Arbeit gestartet : für weniger Stress und mehr Entspannung.🙂 Weiterhin bietet die IGA für die Fachpersonen monatliche AchtsamZeiten an – auch die per Zufall in dieser Woche. Ich hätte doch glatt im Beamer-Raum übernachten können😉 Herzlichen Dank für die wunderbare…

  • Moment #28 : ein freudiger

    23.8.2025, 21.46 Uhr Dieser eine bewusste Moment, währendem ich mich etwas abseits von den Gästen hinsetzte und mich von ganzem Herzen freute, so feiern zu können : ein intensiver, freudiger Augenblick für die nächsten Jahre. Rein rechnerisch feierte ich in diesem Moment mit Familie & Freundeskreis meinen 50. Geburtstag in der Buvette Luzern. 😎

  • Moment #27 : Einfach nur sitzen

    Momentaufnahme aus den Ferien und einer Strassen in Antwerpen

  • Moment #26 : Popup! But mindfully😊

    Heute Nachmittag schicke ich die Plakate in den Druck, die dann in zwei Wochen zum ersten Mal innen und aussen vom Bourbaki Luzern hängen werden: Grosse Vorfreude🤸🏽‍♂️     Mehr Infos gibt es hier.

  • Moment #25 : Hopp Schwiiz, Kanada?

    Stille für die Morgenmeditation im Parc Naziunal Svizzer lässt sich sehr leicht finden – und Kanada mitten im Kanton Graubünden irgendwie auch😉

  • Moment #24 : Viele frische Momente

    Die Zeit ist zurück für das morgendliche Meditieren draussen : Zwar noch mit «Fasi», aber mit vielen frischen Augenblicken und viel Frische für die verklebten Augen🙂

  • Moment #23 : Stille unter Sternen

    Ein Blumenstrauss an Achtsamkeitsübungen unterm Sternenhimmel : Start zum MBST-Kurs für den Hochschulsport der Uni Luzern. Es freut mich, dass unter den Studierenden das Interesse & der Wille wächst (Kurs ist ausgebucht!), bewusst sich Zeit zu nehmen für eine Balance – nicht nur im körperlichen, sondern auch im geistigen Bereich. 1x pro Woche Achtsamkeitsmuskel-Training im…

  • Moment #22 : Vorfreude auf Fortbildung

    Um auch explizit «auf Arbeit» gelassener zu sein, wurde mit Mindful2Work an einer niederländischen Uni ein achtsamkeitsbasiertes Programm entwickelt: _Übungen vom intensiven, sportlichen Bewegen übers Yoga bis zum stillen Meditieren _Fokus auf Achtsamkeit in dem Lebensbereich, der so einen hohen Stellenwert in unserer Gesellschaft hat _begleitetes Evaluieren und Forschen des 6 Wochen-Programms Das hat mich…

  • Moment #21 : Zu wenig Zeit?

    Hartmut Rosa hat mich gefesselt gestern. Ich empfehle auch dir dieses kompakte und aus meiner Sicht hochinteressante, inspirierende Tagesgespräch vom SRF. Z.B. auf die Frage «Warum haben wir das Gefühl, zu wenig Zeit zu haben?» oder zu der Bestandesaufnahme «Steigerung ohne Vorwärtsbewegung» wusste der Soziologe so viel in einem so rasanten Tempo zu erzählen, dass…

  • Moment #20 : Industrie-Arbeit

    Ich arbeite neu in der Industrie. Wenige 100 Meter zu Fuss von zu Hause kann ich nun 8x am Montag-Morgen zur Arbeit gehen: Ein wunderbarer Raum mitten in der Industrie Malters (Yoga Zentrum Malters) für meine 24. MBSR-Gruppe und den Basis-Kurs in Achtsamkeit.

  • Moment #19 : Tagwache im Advent

    Ein ruhiger, schöner Moment zu Beginn des zweiten Tages: frische Morgenluft reinlassen, Kerzen anzünden, bereit sein für die Retreat-Teilnehmenden, die nach und nach für die Morgen-Meditation um 6.30 Uhr eintreffen. Tagwach(Klicken für den Clip) Es war gesamthaft eine grosse Freude, dieses 3tägige Retreat zusammen mit meiner geschätzten MBSR-Kollegin Susann Büsser zu leiten. Auch dank einer…

  • Moment #18 : Raum für Stille

    Ich mache mich jeweils gerne am Dienstag-Abend auf den Weg in Untergrund. (Klicken für den Film) Raum & Zeit für Achtsamkeit finden❓ Das braucht: 🕞nehmen «JETZT ist der Moment!» und den passenden Raum. Dieser Raum hier ist der wunderbare Raum der Stille der HSLU Hochschule Luzern und PH Luzern, den ich seit drei Wochen bis…