«Mindfulness Based Stress Reduction»

«Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit» = MBSR

_ein Programm mit alltagsnahen, schlichten Techniken
_um in Stresssituationen und Konflikten gelassen zu bleiben
_und so präventiv etwas für die Gesundheit zu tun

Was ist MBSR?
Ist MBSR etwas für mich?
Was lerne ich mit MBSR?
Wie ist der MBSR-Kurs aufgebaut?

Nächste Kurse: Luzern ab DO 13.4. / DI 25.4. & Malters ab FR 21.4.

Angebot

Laufend aktualisiert : von der wöchentlichen Achtsamkeitspraxis über den 8 Wochen-Kurs bis zum massgeschneiderten Impuls-Programm für Privatpersonen oder Institutionen und Firmen.

MBSR in Luzern

8 Wochen-Kurs
M35, Murbacherstrasse 35, Luzern
  • 13.4.-22.6.23

  • wöchentlich, 8x Donnerstag-Abend

  • 18.45-21.30 Uhr

  • SO 18.6. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Std. in Kleingruppe (mind. 4)

MBSR in Malters

8 Wochen-Kurs
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters
  • 21.4.-23.6.23

  • wöchentlich, 8x Freitag-Abend

  • 18.45-21.30 Uhr

  • SO 18.6. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Std. in Kleingruppe (mind. 4)

MBSR in Luzern

8 Wochen-Kurs
Zendo am Fluss, Luzern
  • 25.4.-13.6.23

  • wöchentlich, 8x Dienstag-Vormittag

  • 8.30-11.15 Uhr

  • SO 18.6. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Std. in Kleingruppe (mind. 4)

AchtsamZeit in Malters

Anker-Abend
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters
  • 19.30-21.30 Uhr

  • NÄCHSTE TERMINE: SO 7.5., SO 4.6.

  • 1 Mal im Monat

  • Online per Zoom möglich

  • Der Anker-Abend hilft als wiederkehrende Trainingseinheit, die Achtsamkeitspraxis nachhaltig ins Leben zu integrieren.

  • 30.– / Person / Abend

  • 10er-Abos für 270.–

  • ANMELDUNG: bis spätestens 17 Uhr per SMS oder Mail

AchtsamZeit in Luzern

Acht­sam­keits­praxis
Zendo am Fluss Luzern oder online
  • Dienstags 18.30-20.30 Uhr

  • jede Woche, ausser in Schulferien

  • Kursleitung: MBSR Kreis Luzern

MBSR-Vertiefungstage

Tag der Achtsamkeit
  • Finden zusammen mit der Gruppe des 8 Wochen-Kurses statt

  • Nächste Termine:

  • SO 4.6. im Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters (noch offen)

  • SO 18.6. im Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters

  • SO 24.9. im BG Bell, Kriens

  • 140.– / Person / Tag

MBSR – individuell

Dein 8 Wochen-Kurs
Wir wählen einen passenden Ort
  • Wem eine Gruppe nicht behagt, kann den 8 Wochen-Kurs im Einzelunterricht besuchen.

  • Die selben Inhalte wie im Gruppen-Kurs – an 8 individuell abgestimmten Terminen.

  • 8x 2 Stunden

  • Tag der Achtsamkeit (in Stille) mit einer Gruppe

MBSR – Vorschau

8 Wochen-Kurse
  • Herbst:

  • Luzern M35 / 17.8.-5.10. / DO-Abend

  • BG Bell Kriens / 18.8.-6.10. / FR-Vormittag UND FR-Abend

  • Winter:

  • Luzern Zendo / 24.10.-12.12. / DI-VM

  • Luzern M35 / 26.10.-14.12. / DO-Abend

  • Malters Yoga Raum / 27.10.-15.12. / FR-Abend

Zusammenarbeit

AchtsamZeit

Wer leitet die Kurse?

Ich heisse Matthias Wigger und bin 2018 durch einen MBSR 8-Wochen-Kurs zur Achtsamkeitspraxis gekommen.

Seit meiner eineinhalbjährigen Ausbildung zum MBSR-Trainer (Institut für Achtsamkeit von Dr. Linda Lehrhaupt) bin ich Mitglied des Schweizerischen MBSR-Verbands Mindfulness Swiss.

Geboren bin ich 1975. Zwischen meiner Ausbildung als Primarlehrer, den vielen Jahren als selbstständiger Grafiker/Filmer und den Anstellungen am Stapferhaus Lenzburg oder als Umweltlehrperson entdeck(t)e ich gerne neue Kontinente.

Unsere vierköpfige Familie wohnt in Malters.


Seit meinem MBSR-8 Wochen-Kurs 2018 praktiziere ich fast täglich Achtsamkeitstraining (Vipassana/Metta). Regelmässig bin ich zudem im Zendo am Fluss in Luzern oder für Retreats im Meditationszentrum Beatenberg.