«Mindfulness Based Stress Reduction»

«Stressbewältigung durch Achtsamkeit» = MBSR

_ein Programm mit alltagsnahen, schlichten Techniken
_um in Stresssituationen und Konflikten gelassen zu bleiben
_und so präventiv etwas für die Gesundheit zu tun

Was ist MBSR?
Was lerne ich mit MBSR?
Ist MBSR etwas für mich?
Wie ist der MBSR-Kurs aufgebaut?

Nächster Kurs in Luzern: ab Dienstag 1.2.22


Information

Nächster Kurs in Malters: ab Freitag 4.2.22

Information

Sobald du die Antwort kennst, ...

...ändert das Leben die Frage.

Mit der Übung sich an dieser Tatsache freuen.

Und vielleicht sogar ein wenig darüber schmunzeln.

Angebot

AchtsamZeit in Malters

Anker-Kurs
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters

  • Montags, 19.30-21.30 Uhr

  • NÄCHSTE TERMINE: 13.12., 3.1., 17.1.

  • fortlaufend alle 2 Wochen (ausser Schulferien)

  • Der Anker-Kurs hilft als wiederkehrende Trainingseinheit, die Achtsamkeitspraxis nachhaltig ins Leben zu integrieren.

  • 30.– / Person / Abend

  • 10er-Abos für 270.–

  • ANMELDUNG: bis spät. MO 14 Uhr per SMS oder Mail

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AchtsamZeit in Luzern

Acht­sam­keits­praxis
Zendo am Fluss Luzern oder online

  • Dienstags 18.30-20.30 Uhr

  • jede Woche, ausser in Schulferien

  • Kursleitung: MBSR Kreis Luzern

Info

MBSR – AchtsamZeit in Luzern

8 Wochen-Kurs
Zendo am Fluss Luzern

  • 1.2.-5.4.2022

  • wöchtentlich, 8x Dienstag

  • 8.30-11.15 Uhr

  • SA 19.3.22. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Std. in Kleingruppe (mind. 4)

Info & Anmeldung

MBSR – AchtsamZeit in Malters

8 Wochen-Kurs
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters

  • 4.2.-8.4.2022

  • wöchentlich, 8x Freitag

  • Vormittag, Vorabend ODER Abend

  • SO 27.3.22 Tag der Achtsamkeit

  • 30 Std. in Kleingruppe (mind. 4)

Info & Anmeldung

MBSR – Deine AchtsamZeit

Dein 8 Wochen-Kurs
Wir wählen einen passenden Ort

  • Wem eine Gruppe nicht behagt, kann den 8 Wochen-Kurs im Einzelunterricht besuchen.

  • Die selben Inhalte wie im Gruppen-Kurs – an 8 individuell abgestimmten Terminen.

  • 8x 2 Stunden

  • Tag der Achtsamkeit (in Stille) mit einer Gruppe

Kontakt aufnehmen
AchtsamZeit

Wer leitet die Kurse?

Ich heisse Matthias Wigger und bin 2018 durch einen MBSR 8-Wochen-Kurs zur Achtsamkeitspraxis gekommen.

Mit dem Zertifizierungskurs vom 13.8. bis 8.10.2021 schliesse ich die eineinhalbjährige Ausbildung zum MBSR-Lehrer am Institut für Achtsamkeit von Dr. Linda Lehrhaupt ab.

Geboren bin ich 1975. Zwischen meiner Ausbildung als Primarlehrer, den vielen Jahren als selbstständiger Grafiker/Filmer und den Anstellungen am Stapferhaus Lenzburg oder als Umweltlehrperson entdeck(t)e ich gerne neue Kontinente.

Unsere vierköpfige Familie wohnt in Malters.


Seit meinem MBSR-8 Wochen-Kurs 2018 praktiziere ich fast täglich Achtsamkeitstraining (Vipassana/Metta). Regelmässig bin ich zudem im Zendo am Fluss in Luzern oder für Retreats im Meditationszentrum Beatenberg.

Ich bin provisorisches* Mitglied  des Schweizerischen MBSR-Verbandes. (*bis zum Abschluss des Zertifikatkurses)

 

Das sagen Teilnehmende

Stimmen aus der AchtsamZeit

«Ich durfte im MBSR-Kurs unter wohlwollender Anleitung praxisnahe Möglichkeiten erlernen, um im Alltag immer wieder zur Ruhe zu kommen. Herzlichen Dank.»

Pia

«Wir durchleuchteten wichtige Themen und ich konnte die Erfahrungen aus dem Kurs zu Hause oder bei der Arbeit anwenden. Ich schätzte den kostbaren Austausch in der entspannten Kurs-Atmosphäre.»

Riccarda

«Unter der Anleitung von Matthias konnten wir Momente der Achtsamkeit erkunden, analysieren und diskutieren. Die Atmosphäre in der Gruppe war angenehm, und wir konnten uns so gegenseitig motivieren für die Praxis zu Hause. Sehr empfehlenswert!»

Cyril

Nächste Info-Anlässe: Malters FR 7.1. & DI 11.1.22 Luzern: MI 12.1.22

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