Neu im Angebot Refresher-Halbtag SA 20.1.24 in Luzern

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Moment-Aufnahmen

Moment #5 : Achtsamer Apéro?

Nein. Das ist Teil der Vorbereitung für den zweiten AchtsamkeitsWorkshop bei der IG Arbeit zum Thema Wahrnehmung. Alles alkoholfrei mit viel Beobachtungsschulung für das, was im Moment ist. Gerade bei …

Moment #4 : Gesundheitswoche Hochschulsport

Von der Atmung & der Ernährung über einen Rückencheck bis zu Naturbaden & Umgang mit Stress: Die Gesundheitswoche des Hochschulsport Campus Luzern HSCL war auch dieses Jahr wieder ein vielfältiges …

Moment #3 : Körper in der IG Arbeit

Den Körper kannst du nicht «versecklen» – der ist immer im gegenwärtigen Moment. Deshalb war dieser der Mittelpunkt für Teil 1 aus der Workshop-Serie Achtsamkeit für die IG Arbeit.Ich freue …

«Mindfulness Based Stress Reduction»

«Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit» = MBSR

_ein Programm mit alltagsnahen, schlichten Techniken
_um in Stresssituationen und Konflikten gelassen zu bleiben
_und so präventiv etwas für die Gesundheit zu tun

Was ist MBSR?
Ist MBSR etwas für mich?
Was lerne ich mit MBSR?
Wie ist der MBSR-Kurs aufgebaut?

Angebot

Laufend aktualisiert : von der wöchentlichen Achtsamkeitspraxis über den 8 Wochen-Kurs bis zum massgeschneiderten Impuls-Programm für Privatpersonen oder Institutionen und Firmen.

AchtsamZeit in Luzern

Refresher
Yoga Raum Andrea Tresch, Berglistrasse 42 Luzern

  • SA 20.1.24, 14-19.30 Uhr

  • Wiederaufnehmen von MBSR- und MBST-Übungen

  • mindestens einmal achtsames Gehen draussen

  • zum «Take a Walk Outdoors Day»

  • 140.– / Person / Tag

Info & Anmeldung

MBSR in Luzern

8 Wochen-Kurs
M35, Murbacherstrasse 35, Luzern

  • 15.2.-4.4.

  • wöchentlich, 8x Donnerstag-Abend

  • 18.45-21.30 Uhr

  • SO 24.3. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Kursstunden

Info & Anmeldung

MBSR in Kriens

8 Wochen-Kurs
BG Bell, Obernauerstrasse 8, Kriens

  • 16.2.-19.4.

  • wöchentlich, 8x Freitag-Vormittag

  • 18.45-21.30 Uhr

  • SO 24.3. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Kursstunden

Info & Anmeldung

AchtsamZeit in Luzern

Kurs für Pro Senectute
Bewegungsraum, Maihofstr. 76, Luzern

  • Achtsamkeitsübungen für alle ab 60 Jahren

  • Montags 9-10 Uhr

  • 4.3. bis 6.5.2024 (ohne 1. und 8.4.)

Info & Anmeldung

AchtsamZeit in Malters

Anker-Abend
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters

  • NEU 19.00-21.00 Uhr

  • NÄCHSTE TERMINE: SO 3.12., SO 7.1.

  • 1 Mal im Monat

  • Online per Zoom möglich

  • Der Anker-Abend hilft als wiederkehrende Trainingseinheit, die Achtsamkeitspraxis nachhaltig ins Leben zu integrieren.

  • 30.– / Person / Abend

  • 10er-Abos für 270.–

  • ANMELDUNG: bis spätestens 17 Uhr per SMS oder Mail

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AchtsamZeit in Luzern

Acht­sam­keits­praxis
Zendo am Fluss Luzern oder online

  • Dienstags 18.30-20.30 Uhr

  • jede Woche, ausser in Schulferien

  • Kursleitung: MBSR Kreis Luzern

Info

MBSR-Vertiefungstage

Tag der Achtsamkeit

  • Finden zusammen mit der Gruppe des 8 Wochen-Kurses statt

  • Nächste Termine:

  • SO 24.3. im BG Bell, Kriens

  • 140.– / Person / Tag

Anmeldung

MBSR – individuell

Dein 8 Wochen-Kurs
Wir wählen einen passenden Ort

  • Wem eine Gruppe nicht behagt, kann den 8 Wochen-Kurs im Einzelunterricht besuchen.

  • Die selben Inhalte wie im Gruppen-Kurs – an 8 individuell abgestimmten Terminen.

  • 8x 2 Stunden

  • Tag der Achtsamkeit (in Stille) mit einer Gruppe

Kontakt aufnehmen

MBSR – Vorschau

8 Wochen-Kurse

  • 2024:

  • Luzern M35 / 15.2.-4.4. / DO-Abend

  • Kriens BG Bell / 16.2.-19.4. / FR-Vormittag

Kontakt aufnehmen
Das sagen Teilnehmende

Stimmen aus der AchtsamZeit

«Achtsamkeit zu praktizieren im Alltag hilft mir, besser mit mir in Kontakt zu sein, leichter Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden und so unnötigen Stress zu vermeiden. Durch den MBSR-Kurs habe ich zudem eine neue innere Freiheit gewonnen.»

Rosemarie

«Der Kurs beinhaltet eine authentisch gelebte und kompetente Anleitung, ein fundiertes und aufbauendes Programm sowie einen stimmigen und schönen Rahmen. Die Möglichkeit verschiedene Achtsamkeits-Übungen über einen längeren Zeitraum - begleitet und (selbst-)reflektiert - praktizieren zu dürfen, haben mich als Mensch weitergebracht und meinen Umgang mit Druck und Stress wirksam verbessert. Vielen Dank, Matthias.»

Kurt

«Matthias hat mir mit seiner authentischen Ruhe und Ausgeglichenheit den Weg zu meiner Meditationspraxis geebnet. Der MBSR Kurs bei Matthias gab mir Struktur und Halt im Austausch zu den Erfahrungen mit anderen Teilnehmenden. Bei jedem Mal wieder ein Anfänger sein zu dürfen, gibt mir die Freiheit, ohne Druck weiter zu Üben und das tut sehr gut. Danke für diese Erfahrung.»

Andrea

«Denk- und Verhaltensmuster, die mir nicht gut tun, wurden mir im Kurs viel klarer, und ich bin neu motiviert für positive Veränderungen.»

Birgitte

«Das Eintauchen in die MBSR-Praxis hat mich persönlich bestärkt - neue Impulse und viel Inspiration begleiten mich fortan. Der Kurs bei Matthias hat viel Wirkung gezeigt und meine innere Haltung verändert. Ich empfehle jedem den Kurs, der sich sich kennenlernen und weiterentwickeln möchte.»

Mara

«Der MBSR-Kurs bietet eine wertvolle Grundlage, um in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen. Die transformative Wirkung kann mächtig sein – und ich würde diese Erfahrung jedem Menschen wünschen.»

Barbara

«Drei Kursstunden pro Woche, wie schaffe ich das bloss? Aber dann war ich immer wieder erstaunt, wie schnell diese Stunden vergingen. Und bald merkte ich, dass diese Stunden ein Geschenk an mich selbst waren.»

Maria

«Der MBSR-Kurs wurde von Matthias umsichtig und einfühlsam angeleitet. Der Umgang mit dem Thema hat mich persönlich bereichert und meinem Denken und Handeln einen neuen Horizont gegeben. Der Kurs hat mich mir selber näher gebracht und mich auch in die Meditation eingeführt.»

Hubert

«Ich und meditieren? Das konnte ich mir vor dem Kurs nicht vorstellen. Die Erfahrungen einer Kollegin aus ihrem MBSR-Kurs haben mich neugierig gemacht. Und so habe ich mich, immer noch etwas skeptisch, für den MBSR-Kurs angemeldet. Meine Erwartungen wurden bei weitem übertroffen! Ich fühle mich seit dem Kurs näher bei mir, bin fokussierter und entspannter bei allem was ich mache, fühle mich ganz einfach besser. Und ich geniesse es immer noch zu meditieren! Vielen Dank Matthias für dein Angebot.»

Markus

AchtsamZeit

Wer leitet die Kurse?

Ich heisse Matthias Wigger und bin 2018 durch einen MBSR 8-Wochen-Kurs zur Achtsamkeitspraxis gekommen.

Seit meiner eineinhalbjährigen Ausbildung zum MBSR-Trainer (Institut für Achtsamkeit von Dr. Linda Lehrhaupt) bin ich Mitglied des Schweizerischen MBSR-Verbands Mindfulness Swiss und leite momentan durch den 16. MBSR-Kurs und den 1. MBST-Kurs – ein neues Kurs-Format, das sich nicht nur für Studierende eignet.

Geboren bin ich 1975. Zwischen meiner Ausbildung als Primarlehrer, den vielen Jahren als selbstständiger Grafiker/Filmer und den Anstellungen am Stapferhaus Lenzburg oder als Umweltlehrperson entdeckte ich immer wieder gerne neue Kontinente.

Unsere vierköpfige Familie wohnt in Malters.


Seit meinem MBSR-8 Wochen-Kurs 2018 praktiziere ich fast täglich Achtsamkeitstraining (Vipassana/Metta). Regelmässig bin ich zudem im Zendo am Fluss in Luzern oder für Retreats im Meditationszentrum Beatenberg.

 

Bern – Luzern – Zürich

Ein Team - 3 Städte

Mit Susann Büsser & Wolf Käppeli tausche ich mich regelmässig aus.
In Teamarbeit können wir den idealen AchtsamkeitsInput anbieten.

Zusammenarbeit

Anmeldung / Fragen

Nach der Anmeldung für einen 8 Wochen-Kurs maile ich einige Fragen.
Sie dienen als Basis für unser Vorgespräch.
Dieses ist ein Bestandteil des MBSR-Programms.
Das Gespräch kann vor Ort aber auch per Zoom stattfinden.

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