Neu im Angebot Refresher-Halbtag SA 20.1.24 in Luzern

Moment-Aufnahmen

Moment #5 : Achtsamer Apéro?

Nein. Das ist Teil der Vorbereitung für den zweiten AchtsamkeitsWorkshop bei der IG Arbeit zum Thema Wahrnehmung. Alles alkoholfrei mit viel Beobachtungsschulung für das, was im Moment ist. Gerade bei …

Moment #4 : Gesundheitswoche Hochschulsport

Von der Atmung & der Ernährung über einen Rückencheck bis zu Naturbaden & Umgang mit Stress: Die Gesundheitswoche des Hochschulsport Campus Luzern HSCL war auch dieses Jahr wieder ein vielfältiges …

Moment #3 : Körper in der IG Arbeit

Den Körper kannst du nicht «versecklen» – der ist immer im gegenwärtigen Moment. Deshalb war dieser der Mittelpunkt für Teil 1 aus der Workshop-Serie Achtsamkeit für die IG Arbeit.Ich freue …

«Mindfulness Based Stress Reduction»

«Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit» = MBSR

_ein Programm mit alltagsnahen, schlichten Techniken
_um in Stresssituationen und Konflikten gelassen zu bleiben
_und so präventiv etwas für die Gesundheit zu tun

Was ist MBSR?
Ist MBSR etwas für mich?
Was lerne ich mit MBSR?
Wie ist der MBSR-Kurs aufgebaut?

Angebot

Laufend aktualisiert : von der wöchentlichen Achtsamkeitspraxis über den 8 Wochen-Kurs bis zum massgeschneiderten Impuls-Programm für Privatpersonen oder Institutionen und Firmen.

AchtsamZeit in Luzern

Refresher
Yoga Raum Andrea Tresch, Berglistrasse 42 Luzern
  • SA 20.1.24, 14-19.30 Uhr

  • Wiederaufnehmen von MBSR- und MBST-Übungen

  • mindestens einmal achtsames Gehen draussen

  • zum «Take a Walk Outdoors Day»

  • 140.– / Person / Tag

MBSR in Luzern

8 Wochen-Kurs
M35, Murbacherstrasse 35, Luzern
  • 15.2.-4.4.

  • wöchentlich, 8x Donnerstag-Abend

  • 18.45-21.30 Uhr

  • SO 24.3. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Kursstunden

MBSR in Kriens

8 Wochen-Kurs
BG Bell, Obernauerstrasse 8, Kriens
  • 16.2.-19.4.

  • wöchentlich, 8x Freitag-Vormittag

  • 18.45-21.30 Uhr

  • SO 24.3. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Kursstunden

AchtsamZeit in Luzern

Kurs für Pro Senectute
Bewegungsraum, Maihofstr. 76, Luzern
  • Achtsamkeitsübungen für alle ab 60 Jahren

  • Montags 9-10 Uhr

  • 4.3. bis 6.5.2024 (ohne 1. und 8.4.)

AchtsamZeit in Malters

Anker-Abend
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters
  • NEU 19.00-21.00 Uhr

  • NÄCHSTE TERMINE: SO 3.12., SO 7.1.

  • 1 Mal im Monat

  • Online per Zoom möglich

  • Der Anker-Abend hilft als wiederkehrende Trainingseinheit, die Achtsamkeitspraxis nachhaltig ins Leben zu integrieren.

  • 30.– / Person / Abend

  • 10er-Abos für 270.–

  • ANMELDUNG: bis spätestens 17 Uhr per SMS oder Mail

AchtsamZeit in Luzern

Acht­sam­keits­praxis
Zendo am Fluss Luzern oder online
  • Dienstags 18.30-20.30 Uhr

  • jede Woche, ausser in Schulferien

  • Kursleitung: MBSR Kreis Luzern

MBSR-Vertiefungstage

Tag der Achtsamkeit
  • Finden zusammen mit der Gruppe des 8 Wochen-Kurses statt

  • Nächste Termine:

  • SO 24.3. im BG Bell, Kriens

  • 140.– / Person / Tag

MBSR – individuell

Dein 8 Wochen-Kurs
Wir wählen einen passenden Ort
  • Wem eine Gruppe nicht behagt, kann den 8 Wochen-Kurs im Einzelunterricht besuchen.

  • Die selben Inhalte wie im Gruppen-Kurs – an 8 individuell abgestimmten Terminen.

  • 8x 2 Stunden

  • Tag der Achtsamkeit (in Stille) mit einer Gruppe

MBSR – Vorschau

8 Wochen-Kurse
  • 2024:

  • Luzern M35 / 15.2.-4.4. / DO-Abend

  • Kriens BG Bell / 16.2.-19.4. / FR-Vormittag

AchtsamZeit

Wer leitet die Kurse?

Ich heisse Matthias Wigger und bin 2018 durch einen MBSR 8-Wochen-Kurs zur Achtsamkeitspraxis gekommen.

Seit meiner eineinhalbjährigen Ausbildung zum MBSR-Trainer (Institut für Achtsamkeit von Dr. Linda Lehrhaupt) bin ich Mitglied des Schweizerischen MBSR-Verbands Mindfulness Swiss und leite momentan durch den 16. MBSR-Kurs und den 1. MBST-Kurs – ein neues Kurs-Format, das sich nicht nur für Studierende eignet.

Geboren bin ich 1975. Zwischen meiner Ausbildung als Primarlehrer, den vielen Jahren als selbstständiger Grafiker/Filmer und den Anstellungen am Stapferhaus Lenzburg oder als Umweltlehrperson entdeckte ich immer wieder gerne neue Kontinente.

Unsere vierköpfige Familie wohnt in Malters.


Seit meinem MBSR-8 Wochen-Kurs 2018 praktiziere ich fast täglich Achtsamkeitstraining (Vipassana/Metta). Regelmässig bin ich zudem im Zendo am Fluss in Luzern oder für Retreats im Meditationszentrum Beatenberg.

 

Zusammenarbeit