Moment #17 : Auszeit Heiligkreuz
Als ein Wegbegleiter für den Rückzugsort Refugio Heiligkreuz in Hasle freue ich mich mit den beiden Betreiber:innen Marianne und Sandro auf den nächsten Schritt: Die über 30 Gesundheits- und Erfahrungswochen …
Meine unterschiedlichen Angebote basieren hauptsächlich
auf dem bewährten und erforschten MBSR-Programm:
_mit alltagsnahen, schlichten Techniken
_um in Stresssituationen und Konflikten gelassen zu bleiben
_und etwas für die mentale & körperliche Gesundheit zu tun
Mehr Infos mit Klick auf diese vier Bilder.
Von der wöchentlichen Achtsamkeitspraxis
über den 8 Wochen-Kurs
bis zum massgeschneiderten Impuls-Programm
für Privatpersonen oder Firmen
31.10.-19.12.24 und 23.1.-20.3.25
wöchentlich, 8x Donnerstag-Abend
18.45-21.30 Uhr
SO 8.12. Tag der Achtsamkeit
30 Kursstunden
29.10.-17.12.24
wöchentlich, 8x Dienstag-Vormittag
8.30-11.15 Uhr
SO 8.12. Tag der Achtsamkeit
30 Kursstunden
Gönn dir ein paar Tage ohne Ablenkung.
Stille Meditationsformen und körperliche Achtsamkeit
FR 29.11.-1.12.24
Propstei Wislikofen
Nur noch wenig Plätze vorhanden: Anmeldung bis 25. Oktober möglich
15.10.-17.12.24
wöchentlich, 11x Dienstag-Abend
19-20.30 Uhr
SA 16.11. Digital Detox Retreat
22 Kursstunden
MBST = «Mindfulness Based Student Training» – auf Grund meiner Kurserfahrung nicht nur für Studierende geeignet
6.-10.1.25
eine Gesundheits- und Erfahrungswoche (MO-FR)
in wunderbarer Natur ohne Ablenkung
Zeit für stille Meditationsformen, körperliche Achtsamkeit, aber auch lesen oder schreiben
auf Basis der Kneipp-Säulen Wasser, Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen, Balance
13.-17.1.25
eine Gesundheits- und Erfahrungswoche (MO-FR) zusammen mit Michèle Grüter
Auszeit für innere Balance und Energie tanken
in wunderbarer Natur ohne Ablenkung
auf Basis der Kneipp-Säulen Wasser, Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen, Balance
Finden zusammen mit der Gruppe des 8 Wochen-Kurses statt
Nächste Termine:
SO 8.12. im Yoga Raum, Werkstrasse 7, Malters
SO 9.3. im Yoga Raum, Werkstrasse 7, Malters
140.– / Person / Tag
19.00-21.00 Uhr
SO 13.10. / SO 3.11. / SO 8.12.
Online per Zoom möglich
Um die Achtsamkeitspraxis nachhaltig ins Leben zu integrieren.
30.– / Person / Abend
10er-Abos für 270.–
ANMELDUNG: bis spätestens 17 Uhr per SMS oder Mail
Dienstags 18.30-20.30 Uhr
jede Woche, ausser in Schulferien
Kursleitung: MBSR Kreis Luzern
Wem eine Gruppe nicht behagt, kann den 8 Wochen-Kurs im Einzelunterricht besuchen.
Die selben Inhalte wie im Gruppen-Kurs – an 8 individuell abgestimmten Terminen.
8x 2 Stunden
Tag der Achtsamkeit (in Stille) mit einer Gruppe
Malters Yoga Zentrum / MO-Vormittag / 20.1.-17.3.25
Luzern M35 / DO-Abend / 23.1.-20.3.25
Malters Yoga Zentrum / FR-Vorabend / 24.1.-21.3.25
Kriens BG-Bell / DI-Vormittag / 1.4.-3.6.25
Luzern M35 / DO-Abend / 3.4.-12.6.25
1 Stunde Überblick zum Thema Achtsamkeit inklusive Impulsübungen
Massgeschneidert auf die Bedürfnisse Ihres Managements, Kaders oder Ihre Mitarbeitenden
siehe Kundenliste weiter unten
Workshops à 2 Stunden
z.B. Achtsamkeit und Körper /…Stress /…Wahrnehmung /…Kommunikation
spielerisch ins Thema eintauchen
siehe Kundenliste weiter unten
regelmässige Achtsamkeitstrainings
Auszeit von 30-60 Minuten
für Mitarbeitende vor Ort oder online zugeschaltet
siehe Kundenliste weiter unten
Als ein Wegbegleiter für den Rückzugsort Refugio Heiligkreuz in Hasle freue ich mich mit den beiden Betreiber:innen Marianne und Sandro auf den nächsten Schritt: Die über 30 Gesundheits- und Erfahrungswochen …
Viel Stille mit Weitsicht☀️4 Tage Rückzug ins Meditationszentrum Beatenberg für verschiedene Meditationsübungen🧘🏽zB diese Gehmeditation vor Eiger, Mönch & Jungfrau😎 Solche Retreats ab 2 Tagen empfehle ich allen, die Körper & …
Wie sieht deine Ruhe aus? 🌲📖🧘♀️ An diesem Stammtisch der SRF Sternstunde Philosophie kannst du mitlauschen – und dir deine eigene Meinung bilden. Für mich ist es z.B. dann, wenn …
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie FMH
Geschäftsführer
Sportlehrerin
Peter
Fachspezialistin Lebensmittelrecht
Barbara
Lehrerin
Teamleiter IT
Leiter Finanzen in Grossunternehmen
Ich heisse Matthias Wigger und bin 2018 durch einen MBSR 8-Wochen-Kurs zur Achtsamkeitspraxis gekommen.
Seit meiner eineinhalbjährigen Ausbildung zum MBSR-Trainer (Institut für Achtsamkeit) bin ich Mitglied des Schweizerischen MBSR-Verbands Mindfulness Swiss und leite momentan durch den 21. MBSR-Kurs.
Ob im 8 Wochen-Kurs mit Privatpersonen, in Firmen mit einem kurzen Vortrag oder während dem zweistündigen Workshop für ein Schulhausteam: Ich sehe mich als Türöffner für ein Thema, das mir immer wichtiger scheint.
Geboren bin ich 1975. Zwischen meiner Ausbildung als Primarlehrer, den vielen Jahren als selbstständiger Grafiker/Filmer und den Anstellungen am Stapferhaus Lenzburg oder als Umweltlehrperson entdeckte ich immer wieder gerne neue Kontinente. Unsere vierköpfige Familie wohnt in Malters.
Seit meinem MBSR-8 Wochen-Kurs 2018 praktiziere ich fast täglich ein Achtsamkeitstraining (Vipassana/Metta). Regelmässig bin ich zudem im Zendo am Fluss in Luzern oder für Retreats z.B. im Meditationszentrum Beatenberg.
Nach der Anmeldung für einen 8 Wochen-Kurs maile ich einige Fragen.
Sie dienen als Basis für unser Vorgespräch.
Dieses ist ein Bestandteil des MBSR-Programms.
Das Gespräch kann vor Ort aber auch per Zoom stattfinden.
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