«Mindfulness Based Stress Reduction»

«Stressbewältigung durch Achtsamkeit» = MBSR

_ein Programm mit alltagsnahen, schlichten Techniken
_um in Stresssituationen und Konflikten gelassen zu bleiben
_und so präventiv etwas für die Gesundheit zu tun

Was ist MBSR?
Was lerne ich mit MBSR?
Ist MBSR etwas für mich?
Wie ist der MBSR-Kurs aufgebaut?

Kurse

MBSR – AchtsamZeit in Luzern

8-Wochen-Kurs
Zendo am Fluss Luzern
  • DI-Vormittag

  • 8.30-11.15 Uhr

  • vom 2.11. bis 21.12.21

  • Tag der Achtsamkeit: 11.12.

  • 30 Std. in Kleingruppe (mind. 4)

AchtsamZeit in Luzern

Acht­sam­keits­praxis
Zendo am Fluss Luzern / online
  • Dienstags 18.30-20.30

  • jede Woche, ausser in Schulferien

  • Kursleitung: MBSR Kreis Luzern

MBSR – AchtsamZeit in Malters

Anker-Kurs
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters
  • Montag-Abend

  • alle 2 Wochen

  • Der Anker-Kurs hilft, die Achtsamkeitspraxis nachhaltig ins Leben zu integrieren

MBSR – AchtsamZeit in Malters

8-Wochen-Kurs
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters
  • 4.2.-8.4.2022

  • (kein Kurs während Fasnachtsferien)

  • wöchentlich, 8x FR

  • Vormittag, Vorabend ODER Abend

  • 30 Std. in Kleingruppe (mind. 4)

AchtsamZeit

Wer leitet die Kurse?

Ich heisse Matthias Wigger und bin 2018 durch einen MBSR 8-Wochen-Kurs zur Achtsamkeitspraxis gekommen.

Mit dem Zertifizierungskurs vom 13.8. bis 8.10.2021 schliesse ich die eineinhalbjährige Ausbildung zum MBSR-Lehrer am Institut für Achtsamkeit von Dr. Linda Lehrhaupt ab.

Geboren bin ich 1975. Zwischen meiner Ausbildung als Primarlehrer, den vielen Jahren als selbstständiger Grafiker/Filmer und den Anstellungen am Stapferhaus Lenzburg oder als Umweltlehrperson entdeck(t)e ich gerne neue Kontinente.

Unsere vierköpfige Familie wohnt in Malters.


Seit meinem MBSR-8 Wochen-Kurs 2018 praktiziere ich fast täglich Achtsamkeitstraining (Vipassana/Metta). Regelmässig bin ich zudem im Zendo am Fluss in Luzern oder für Retreats im Meditationszentrum Beatenberg.

Ich bin provisorisches* Mitglied  des Schweizerischen MBSR-Verbandes. (*bis zum Abschluss des Zertifikatkurses)

 

Netzwerk