«Mindfulness Based Stress Reduction»

«Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit» = MBSR

_ein Programm mit alltagsnahen, schlichten Techniken
_um in Stresssituationen und Konflikten gelassen zu bleiben
_und so präventiv etwas für die Gesundheit zu tun

Was ist MBSR?
Ist MBSR etwas für mich?
Was lerne ich mit MBSR?
Wie ist der MBSR-Kurs aufgebaut?

Nächste Kurs-Info: FR 26.8. in Malters Nächste Kurs-Starts: Luzern ab DO 1.9. & Malters ab FR 9.9.

Angebot

Laufend aktualisiert : von der wöchentlichen Achtsamkeitspraxis über den 8 Wochen-Kurs bis zum massgeschneiderten Impuls-Programm für Privatpersonen oder Institutionen und Firmen.

AchtsamZeit

Info-Anlass 8-Wochen-Kurs
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters
  • FR 26.8., 18.30 Uhr

  • ANDERE TERMINE AUF ANFRAGE

  • Alles zum MBSR 8-Wochen-Kurs:

  • _Infos zu den Achtsamkeitsübungen

  • _eine «Muster-Übung»

  • _Kursleitung kennenlernen

  • _Hintergrundwissen zum Kurs / zur Achtsamkeit

MBSR in Luzern

8 Wochen-Kurs
M35, Murbacherstrasse 35, Luzern
  • 1.9.-27.10.22

  • wöchentlich, 8x Donnerstag-Abend

  • 18.45-21.30 Uhr

  • SO 23.10. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Std. in Kleingruppe (mind. 4)

AchtsamZeit in Luzern

Achtsamkeit für alle ab 60
Pro Senectute, Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern
  • 2.9.-4.11.22

  • wöchentlich, 8x Freitag-Nachmittag

  • 15-16 Uhr

MBSR in Malters

8 Wochen-Kurs
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters
  • 9.9.-4.11.22

  • wöchentlich, 8x Freitag-Abend

  • 19-21.45 Uhr

  • SO 23.10. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Std. in Kleingruppe (mind. 4)

AchtsamZeit in Malters

Anker-Abend
Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters
  • Montags, 19.30-21.30 Uhr

  • NÄCHSTE TERMINE: 4.7., 5.9., 7.11.

  • 1. Montag im Monat (ausser Schulferien)

  • Der Anker-Abend hilft als wiederkehrende Trainingseinheit, die Achtsamkeitspraxis nachhaltig ins Leben zu integrieren.

  • 30.– / Person / Abend

  • 10er-Abos für 270.–

  • ANMELDUNG: bis spätestens MO 17 Uhr per SMS oder Mail

MBSR in Luzern

8 Wochen-Kurs
Zendo am Fluss Luzern
  • 1.11.-20.12.22

  • Start an Allerheiligen !

  • wöchtentlich, 8x DI-Vormittag

  • 8.30-11.15 Uhr

  • SO 11.12. Tag der Achtsamkeit

  • 30 Std. in Kleingruppe (mind. 4)

AchtsamZeit in Luzern

Acht­sam­keits­praxis
Zendo am Fluss Luzern oder online
  • Dienstags 18.30-20.30 Uhr

  • jede Woche, ausser in Schulferien

  • Kursleitung: MBSR Kreis Luzern

MBSR-Vertiefungstage

Tag der Achtsamkeit
  • Finden zusammen mit der Gruppe des 8 Wochen-Kurses statt

  • Nächste Termine:

  • SO 23.10. im Yoga-Zentrum, ­Eistrasse 3, Malters

  • SO 11.12. im Zendo am Fluss Luzern

  • SA 17.12. im Zendo am Fluss Luzern

  • 140.– / Person / Tag

MBSR – individuell

Dein 8 Wochen-Kurs
Wir wählen einen passenden Ort
  • Wem eine Gruppe nicht behagt, kann den 8 Wochen-Kurs im Einzelunterricht besuchen.

  • Die selben Inhalte wie im Gruppen-Kurs – an 8 individuell abgestimmten Terminen.

  • 8x 2 Stunden

  • Tag der Achtsamkeit (in Stille) mit einer Gruppe

MBSR – Vorschau

8 Wochen-Kurse
  • DI 8.30-11.15 Uhr / 1.11.-20.12.22 / Zendo am Fluss Luzern

  • DO 18.45-21.30 Uhr / 3.11.-22.12.22 / Murbacherstrasse 35, Luzern

AchtsamZeit

Wer leitet die Kurse?

Ich heisse Matthias Wigger und bin 2018 durch einen MBSR 8-Wochen-Kurs zur Achtsamkeitspraxis gekommen.

Seit meiner eineinhalbjährigen Ausbildung zum MBSR-Trainer (Institut für Achtsamkeit von Dr. Linda Lehrhaupt) bin ich Mitglied des Schweizerischen MBSR-Verbands Mindfulness Swiss.

Geboren bin ich 1975. Zwischen meiner Ausbildung als Primarlehrer, den vielen Jahren als selbstständiger Grafiker/Filmer und den Anstellungen am Stapferhaus Lenzburg oder als Umweltlehrperson entdeck(t)e ich gerne neue Kontinente.

Unsere vierköpfige Familie wohnt in Malters.


Seit meinem MBSR-8 Wochen-Kurs 2018 praktiziere ich fast täglich Achtsamkeitstraining (Vipassana/Metta). Regelmässig bin ich zudem im Zendo am Fluss in Luzern oder für Retreats im Meditationszentrum Beatenberg.