Mindfulness Based Student Training MBST
Zum 2. Mal im Angebot des Hochschulsport der Uni Luzern.
Verbessere mit diesem für viele deutsche Hochschulen bewährten Programm deine Motivation und Resilienz in deinem Studium, in deinem Beruf, in deinem Alltag.
Lerne gelassener mit Stress umzugehen und erfahre die Wirksamkeit der Achtsamkeit in Deinem Leben und fördere Dein Wohlbefinden.
Ort
Raum der Stille, UG PH Luzern
Daten
11x Dienstags 19-20.30 Uhr
24.9. + 15.10. / 22.10. / 29.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12. / 10.12. / 17.12.
PLUS Digital Detox Retreat Samstag, 16.11.
BallettStadt 9.30-14.30 Uhr
Achtsamkeitsbasiertes Studierenden-Training MBST®1.0
Der 12-Wochen-Kurs eignet sich für Menschen, welche sich im Studium, beruflich oder privat gestresst fühlen.
Der Kurs dient der Aufmerksamkeits- und Emotionsregulation, hilft bei Prüfungsangst, Schreibblockaden, vermindert das Aufschieben von Aufgaben, verbessert die Motivation und Resilienz und kann den den Umgang mit digitalen Medien verändern.
In der sich entwickelnden digitalen Gesellschaft des 21. Jahrhunderts beschleunigen sich die Kommunikationsprozesse auch an den Hochschulen. Zunehmend mehr Studierende leiden unter chronischen Belastungsstörungen mit entsprechenden Konsequenzen für die Gesundheit. Hinzu kommt, dass die Gesellschaft in Zeiten von Pandemie und Klimawandel einem kollektiven Stress-Test ausgesetzt ist, der sich zunehmend auf das Lehren, Lernen an Hochschulen, auf den Berufsalltag und das Privatleben auswirkt.
MBST® 1.0 basiert hauptsächlich auf den Achtsamkeitskonzepten von Jon Kabat-Zinn und wurde von «Achtsamen Hochschulen» zusammen mit Achtsamkeitstrainer:innen konzipiert. Daraus ist ein bewährtes und an deutschen Hochschulen beliebtes Programm entstanden.
Im Zentrum des Kurses stehen einfache Achtsamkeitsübungen, die du lernst, in deinen Alltag zu integrieren:
Sitz-, Geh- und Dialogmeditationen, Atemraum- und Bewegungsübungen, Achtsames Schreiben, Sense Lab, Body Scan, Moving Body Scan, Social Body Scan und Eco Body Scan werden eingeübt und im Erfahrungsaustausch reflektiert. Zur Vertiefung findet in der siebten Woche das fünfstündige Digital Detox Retreat statt. Darüber hinaus wird der Erfahrungsaustausch im Mindfulness Diary sowie im Gespräch mit deinem Trainingsleitenden intensiviert.
Wichtig: Die Bereitschaft, die tägliche Übungszeit von 15 – 20 Minuten über die Dauer des Kurses zu investieren, ist Teilnahmevoraussetzung. Der Kurs ist aufbauend und alle Termine sollten wahrgenommen werden können, insbesondere der Digital Detox Retreat.
Eine Kursbestätigung wird bei einer Teilnahme von mindestens 7 Terminen (inkl. digital Detox Reterat) abgegeben.
Kursleitung Matthias Wigger, MBSR-Trainer
Mehr Informationen? Gerne auf Anfrage direkt bei mir.
Hinweise Mindestanzahl: 5 Kursteilnehmende, maximal 8 Teilnehmende
Kosten und Anmeldung
