Moment #1 : MBST-Start

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Diese Woche konnte ich mit sieben Teilnehmenden in ein neues Abenteuer starten: Mindfullnes Based Student Training.

Ein 12 Wochen-Basiskurs, um die Achtsamkeit auf verschiedenen Ebenen kennen und üben zu lernen – meines Erachtens nicht nur für Studierende. Wir beginnen damit, das Bewusst-Sein auf uns selbst & den Moment zu richten, machen Achtsamkeitsübungen in Kleingruppen bis hin zum uns Wahrnehmen als Teil des gesamten Netzwerks, der ganzen ökologischen Zusammenhänge.

 

Um diesen ganzen Bogen über die 12 Termine à 1,5 Stunden (1x Digital Detox Retreat für 5 Stunden) zu halten, orientiert sich dieses Programm an Übungen von Jon Kabat-Zinn, Gregory Kramer, Tania Singer, Arawana Hayashi und Claus Otto Scharmer. Und besteht deshalb aus 5% Theorie und 95% Praxis mit Austausch und Übung.

 

Ich freue mich auf mehr.

In Zusammenarbeit mit dem Angebot Hochschulsport Luzern.

  • Moment #37 : 1-2-3 Lacher

    Mit Zählen bis 3 gab es wenig Stille, viele Lacher während der NeuroAthletik-Übung: das neue Angebot MindfulRoutine hat grossen Spass gemacht beim Lancieren. >> für den Clip bitte klicken Ich freue mich auf die weiteren 8 Mal mit der 8er-Gruppe bis im Oktober😊

  • Moment #36 : Allein mit 50

    Allein im Zoom-Raum – mit 50 anderen, war beim Workshop für die PH Luzern nicht ganz ohne. Aber der Workshop «Zeit für Achtsamkeit» war trotz dem herausfordernden Online-Handling eine grosse Freude. Eine wunderbare Achtsamkeitsübung auch für mich – und in einem grossen Kreis von Interessierten. Schönes Feedback einer Teilnehmerin: «Endlich wieder mal Zeit «nur» für…

  • Moment #35 : Achtsamkeit kann sehr bewegt sein.

    Im Workshop «Mindful Awareness» ist es nicht immer still. Da passt eine NeuroAthletik Übung bestens : alles was vorher war😁löst sich in viel Lachen auf –um dann auch mal Stille zu haben. für Clip klicken Zwei Stunden während der Intensivwoche mit 30 Studierenden der HSLU vom Institut für Innenarchitektur in einem inspirierenden Raum, der akku…

  • Moment #34 : HeimSpiel

    Achtsamkeit im Alltag ist für mich nicht immer ein «easy» gewonnenes Heimspiel. Herausfordernde 🧐😡😨Momente tauchen – trotz regelmässiger Übungspraxis – immer wieder auf. Darüber aber vor 25 Gästen zu sprechen in einem Input-Abend gespickt mit Übungen an meinem Wohnort Malters – das war ein Heimspiel zum Geniessen😊 Vor meiner regelmässigen Achtsamkeitspraxis war diese Vortragssituation an…

  • Moment #33 : Disco am Tag der Stille

    Das war wahrlich eine herausfordernde Übung vor dem eigentlichen «Tag der Achtsamkeit», der auch «Tag der Stille» genannt wird und Teil des MBSR-Kurses ist: 6 bis 7 Stunden mal Zeit haben für Achtsamkeitsübungen ohne verbale und non-verbale Kommunikation. Meine Übung in diesen Tag startete damit, dass im Raum unter dem Veranstaltungsort eine Techno-Party um 7.30…

  • Moment #32 : Die Achtsamkeit hinter der Kunst

    Kostenlose Übungen zum Kennenlernen von Achtsamkeit gab es auch bei der 2. Auflage des MindfulPopUp vom letzten Samstag. Und dieses Mal noch mehr gute Gespräche mit den Passant:innen um den Bourbaki Panorama PopUp-Raum, weil wir dieses Mal zu viert vor Ort waren:  Herzlichen Dank für die Zusammenarbeit: Sabine Haas und Marcel Küng vom MBSR Kreis…

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